Een zwangerschap is voor de meeste vrouwen een unieke ervaring en een spannende tijd. Je lichaam en je geest bereidt zich voor op de komst van jouw kind. Vaak krijg je te maken met lastige gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. “Ben ik er wel klaar voor om moeder te worden? Hoe zal de bevalling zijn? Zal alles wel goed gaan?”. Misschien ben je angstig voor de bevalling of ben je bang voor lichamelijk ongemak. In een ACT traject tijdens je zwangerschap leer je om anders om te gaan met lastige gedachten, gevoelens, en sensaties zodat je je kunt (blijven) richten op wat belangrijk voor je is. Je leert je gevoelens en gedachten op te merken en er ruimte voor te maken, waardoor de lastige gevoelens en gedachten minder grip op je hebben. Ook wordt er in een ACT traject aandacht besteed aan je waarden: wat is echt belangrijk voor je. Deze informatie kun je gebruiken om je bewuster te worden van wat jij nodig hebt tijdens de bevalling.
De geboorte van je kind is één van de meest indrukwekkende gebeurtenissen in het leven van een moeder. Soms is geboorte een prachtige ervaring, maar in sommige gevallen kan de geboorte anders verlopen dan je had gewild. Wat ik heb gemerkt is dat vrouwen het heel fijn vinden om te praten over hun bevalling. Ruimte geven aan de gevoelens die er zijn rondom de bevalling en hoe deze is verlopen, kan rust geven en kan als helend worden ervaren.
En dan ben je moeder. In deze eerste periode als kersverse moeder komt er vaak veel op je af. De eerste periode is er nog kraamzorg. Maar daarna “moet” je het zelf doen. Er zijn veel cursussen te volgen die je voorbereiden op de bevalling, maar er is in onze cultuur veel minder aandacht voor de begeleiding van jonge moeders. Wat gun ik jonge moeders iemand die hen coacht in hun moederschap en hen kan leren vertrouwen op hun eigen gevoel. Een coach die de jonge moeder kan ondersteunen in het leren luisteren naar haar eigen behoeften en de behoefte van haar kind, en haar kan helpen hierin balans te vinden.
Na een periode van verlof, ga je misschien weer aan het werk. Dan begint een nieuwe, soms uitdagende fase. Zeer waarschijnlijk zijn je nachten gebroken, en heb je last van flinke vermoeidheid. Misschien geef je borstvoeding en moet je kolven op het werk. Je probeert alle ballen hoog te houden: je werk, de zorg voor je kind(eren) het huishouden, je sociale leven, tijd voor jezelf. Als moeder kun je ook flink last hebben van je eigen gedachten of de regels je je jezelf oplegt. “Ik moet een goede moeder zijn, het huis moet netjes zijn, ik mag mijn vrienden niet verwaarlozen”. En misschien voel je jezelf flink schuldig als je het gevoel hebt dat je niet voldoet.
In een ACT traject kun je leren om milder voor jezelf te zijn en ruimte te maken voor lastige gevoelens en gedachten rondom zwangerschap, de bevalling en het moederschap. Je krijgt meer inzicht in wat echt belangrijk voor je is en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen.
